ESTA É A TALLITA QUE TAMBÉM É TITIA DA MALU

EU ACHO ELA LINDA TAMBÉM !!!, VOCES NÃO ACHAM ?.

SEMANA SANTA NO PARAÍSO - ECOHAR YOGA ASHRAM - MARAGOGI AL

Queridos yoguis e amigos!
Namastê!!!

O Carnaval passou e quarenta dias nos separam da grande festa da Páscoa.



Quaresma, tempo favorável de conversão, faz um forte apêlo a mudança de vida proposto pela campanha da FRATERNIDADE.

Ó meu Deus!!! Na imensidão de vosso amor purificai-nos!
Criai em mim um coração que seja puro, dai-me de novo um espirito decidido.

Purificação será um dos temas abordados na programação da Páscoa no ECOHAR Yoga Ashram.


PACOTE da SEMANA SANTA

Como purificar nosso corpo e nossa mente e como eliminar as toxinas da mente.


De 1 a 4 de abril - Quinta a Domingo - 3 diárias



R$ 390,00 por pessoa


Inclui:

Hospedagem em suítes duplas, triplas ou quádruplas a compartir.

Todas as refeições vegetarianas e lanches.

Todas as práticas de yoga e meditação.

Palestras e vídeos.



Opcionais:

Massagem, passeios de buggy, barco, trilhas e muito mais...



Reservas:

Isabel: 81- 9974 5976 / 82- 3296 2099

isabelsehbe@hotmail.com

www.ecoharyogaashram.com.br



Confirmação da reserva:

Mediante ao depósito de 50% valor do pacote.

UNIBANCO – AG. 7227 – C/C 116 894-9

Em nome de Manoela Sehbe Peixoto (reservas)

CPF: 008155414-14

Favor enviar via email o número do comprovante de depósito.

Saldo restante na saída do ECOHAR.



VAGAS LIMITADAS

Faça parte deste seleto grupo.



OM PAZ

Isabel

MALU A MAIS NOVA YOGINI ENTRE NÓS

Queridos amigos, é com prazer que comunico o nascimento da Maria Luíza - "Malu" a mais nova yogini entre nós, confira ela nos braços da tia Yasmyn, duas pérolas.

BLOCO ECOANDO A PAZ - ECOHAR YOGA ASHRAM - MARAGOJI - AL

Para saber mais sobre outras programações acesse : http://www.ecoharyogaashram.com.br/

Yoga: Imagens mentais desencadeiam reações fisiológicas

Publicado na GAZETAWEB

Nicole Witek/UOL-Vya Etelar

Primeira afirmação

Nem sempre a vida está conforme queríamos e isso gera sofrimento, estresse, decepção, medo, raiva, indignação, feridas, e muitas outras emoções que abalam o equilíbrio e a serenidade.

Segunda afirmação

Aprender o funcionamento do espírito é possível. Ele se compõe de uma mistura complexa de pensamentos, ideias, histórias e impulsões, preferências e emoções. Usando o sentido da observação é possível entender como os pensamentos e sentimentos distorcem a sua experiência e se tornam obstáculo à busca pela felicidade, pelo relaxamento, a sua eficiência e finalmente à sua cura.

Terceira afirmação: o yoga é campeão do treino da atenção

O yoga ensina a focar a atenção.

O yoga é o campeão dos estados alterados de consciência. O relaxamento profundo é um deles. Assim podemos escolher os pensamentos e principalmente as imagens mentais que nos ajudaram para, no caso do artigo de hoje, a cura. Quando estamos num estado de relaxamento, o fato de “silenciar a mente preocupada” dá espaço às forças embutidas de recuperação de cada órgão, cada célula. Numa linguagem mais moderna, fala-se de auto-hipnose: saindo do estado de vigília corriqueiro para entrar num estado próximo ao transe consciente, onde se fabrica imagens mentais nítidas e que, mantidas por um certo tempo sobre a tela mental, programam o ser na profundidade .

Esclarecidos os três itens acima, posso começar a falar da autocura

Em caso de mal-estar físico e de doença, e até mesmo de cirurgia é possível a autocura, através da “fabricação consciente” de imagens mentais, do relaxamento da preparação do corpo.

Por quê?

Grave bem isso na sua memória e para SEMPRE:

Porque as imagens que elaboramos em nossas cabeças desencadeiam reações fisiológicas. Por exemplo, quando estamos preocupados, nossos músculos se contraem: pescoço, ombros e maxilar; fabricamos mais cortisol (hormônio do estresse) e mais noradrenalina (o que gera insônia), urinamos mais frequentemente, nosso sistema imunológico se torna menos eficiente para nos proteger.

E o contrário também vale... Se imaginarmos eventos agradáveis, nossa pressão arterial vai baixar, nossos músculos irão relaxar e nosso sistema imunológico funcionará corretamente, nossos intestinos e nossa digestão funcionarão melhor.

A tal ponto que hospitais americanos introduziram as técnicas de visualização para acelerar a recuperação nos protocolos de cirurgia. No próximo artigo, conduzirei uma visualização desse tipo para você vivenciar essa maravilha. Por hoje, entenda como funciona.

No hospital Mount Sinai, em Nova York, pacientes praticaram uma visualização, conduzida várias vezes, antes da cirurgia de um tumor no seio. Constataram que o nível de ansiedade dos pacientes é mais baixo, não sofrem tanto, não geram tantas complicações e recuperam-se mais rapidamente. E constataram ainda mais: a hospitalização desses pacientes ficava em torno de US$ 770 a menos que dos outros pacientes que não fizeram as visualizações.

E ainda mais fantástico. Em outro estudo, pacientes que iriam receber uma cirurgia ouviram a descrição de como o corpo é capaz de desviar o fluxo sanguíneo de uma região para outra com um simples comando EMOCIONAL. Foi explicado para esses pacientes como o próprio sangue poderá ser desviado do local da cirurgia durante a operação, para diminuir as perdas sanguíneas. Quem fez esse trabalho antecipado, perdeu em media 660 cc (medido durante a recuperação do sangue feita na sala de cirurgia) enquanto os outros perderam 1 100 cc, ou seja, quase o dobro.

Todas as tradições da medicina antiga, sejam médicos, curandeiros ou xamãs, referem-se ao efeito placebo*.

Esse efeito placebo e importantíssimo nas pesquisas dos laboratórios. O efeito placebo comprova o efeito do relacionamento “corpo/espírito”. Esse efeito não pode mais ser negado.

Complementar sua cura com técnicas complementares de visualização pode ajudar a ter o sentimento de controle sobre os acontecimentos e de participar ativamente da cura.

Essas técnicas comprovaram a redução da dor e o aumento na velocidade de recuperação, não tem efeitos colaterais negativos, como é o caso de muitos remédios (antidepressores, anti-inflamatórios).

Os efeitos da visualização são TOTALMENTE POSITIVOS. O estudo ao qual me refiro foi publicado em 1998, ou seja, há 12 anos... Não acha que já perdemos muito tempo?

*O placebo é um tratamento absolutamente inativo prescrito no lugar de um tratamento ativo a um paciente. Normalmente nem o paciente nem o médico são informados dessa substituição. O efeito placebo é o efeito psicofisiológico gerado pelo medicamento desprovido de componentes ativos, ou seja, placebos. Esse efeito é totalmente independente das propriedades farmacológicas do remédio. Por extensão, podemos dizer que todos os remédios têm esse efeito antes do efeito dos componentes químicos.

**cc equivale a um centímetro cúbico, que corresponde a 1 mililitro, ou um milésimo de um litro. Por exemplo, 750cc equivalem a 0,75 litros.

É FATO COMPROVADO CIENTIFICAMENTE, EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS DE YOGA AJUDAM A CONTROLAR A ANSIEDADE

Publicado na GAZETAWEB

Elisa Kozasa/Vya Estelar

Nesta semana, algumas pessoas conversaram comigo sobre ansiedade e se eu tinha algum “coelho na cartola” para resolver o problema.
Antes de mais nada, gosto sempre de enfatizar que não conheço ninguém que não tenha algum nível de ansiedade e que ela é, sem dúvida nenhuma, uma benção, desde que em certa intensidade. É a ansiedade que dá aquele colorido para os momentos de nossa vida: esperar o Papai Noel na véspera de Natal; ficar pensando como será o dia do primeiro beijo romântico; aguardar as férias para aquela viagem “super” com os amigos.

Por outro lado, há outros tipos de exemplos de situações relacionadas à ansiedade, ligados a situações adversas: a empresa está em crise e e vem o medo de ser o próximo demitido. Esse relacionamento não anda bem e será que ele deve terminar? A minha saúde não anda bem e será que os exames vão mostrar algo grave?

Nesses últimos exemplos, a ansiedade costuma ser companheira de sintomas de estresse e também da depressão. E todos já vivenciamos situações desse tipo. Creio que a grande questão quando falamos sobre isto é: ou procuramos no dia a dia aprender a manejar estes sentimentos ou vamos precisar de ajuda profissional e talvez até mesmo medicamentosa para enfrentar as condições de crise quando elas se instalarem em nossas vidas. Aliás, pode ser que mesmo procurando trabalhar nossas emoções no dia a dia, precisemos em uma situação excepcional, de ajuda profissional.

O centro da questão é que não é possível nem desejável eliminar a ansiedade, mas sim aprender a deixá-la em um nível que não perturbe nossas atividades cotidianas. E para isso não existe fórmula ideal e muito menos universal. Mas, para muitas pessoas que têm experimentado o yoga, esse parece ser um caminho interessante.

Em meu doutorado, observei que em especial, para redução de sintomas de ansiedade, os exercícios respiratórios de uma sequência de yoga (pranayamas) trazem bons resultados. Recentemente, uma revisão publicada no Annals of The New York Academy of Sciences, mostrou a importância desses exercícios respiratórios não apenas para redução de sintomas de ansiedade, mas também para aqueles de estresse pós-traumático (aquele que pode se instalar após uma situação de violência por exemplo), dentre outros.

De qualquer maneira, esses exercícios requerem prática regular para que seus efeitos se façam notar na vida de uma pessoa. Não é uma pílula mágica que engolimos para nos sentirmos bem. Posso até dizer que exige um esforço pessoal e dedicação, mas os benefícios que se fazem notar na saúde física e mental valem a pena, de acordo com inúmeros estudos nessa área que têm sido conduzidos.

YOGASHALA - Ponto de Equl[ibrio

Amigos aqui dois pequenos vídeos, mostrando a sala de YOGA do Ponto de Equlíbrio.

Dirigida pela Dra. Suzana Paiva, fica na Gruta de Lourdes, esquina com a ALGAS.

O NAMASTÊ MAIS NATURAL QUE JÁ VI !!!!

Olhe para a imagem, com a cabeça curvada sobre o ombro esquerdo, clique com o mouse para ampliá-la.

LIMPEZA INTERNA COMPLETA - SHANKA PRAKSHÁLANA

O shanka prakshálana é uma formidável técnica de desintoxicação e purificação, que consiste em fazer uma autolavagem completa do trato digestivo e intestinal. A técnica em si é bastante simples: consiste em beber água levemente salgada, no PH fisiológico, para que não seja absorvida pelo organismo. Ela é guiada através dos aparelhos digestivo e excretor aplicando uma série de exercícios dinâmicos com repetição.

À medida que o líquido for sendo eliminado se observa a expulsão daqueles resíduos e sedimentos que normalmente se acumulam nos intestinos. A água é expelida cada vez mais limpa e clara, até sair totalmente transparente. Esta lavagem deve ser feita em jejum, observando cuidadosamente as instruções aqui contidas. Dura, em média, entre 90 minutos e duas horas.

Alternar-se-á a ingestão de cada copo de água com a execução de uma série completa dos exercícios descritos a seguir, de maneira que não haja acúmulo de líquido em nenhuma parte do organismo e que este continue em movimento.

A vantagem desta técnica frente à lavagem convencional é que esta última atinge apenas a porção final do cólon, podendo até alterar os movimentos peristálticos através da pressão excessiva produzida pelo líquido sobre as paredes intestinais.

A limpeza obtida mediante o shanka prakshálana vai desde a glote até o reto, tonificando os tecidos e favorecendo o peristaltismo.

O fluxo de água promove uma lavagem total e profunda dos órgãos internos. Os resultados da prática se sentirão em todos os níveis do organismo:

tonificação das paredes intestinais, estímulo do peristaltismo, hálito mais puro e fresco, pele mais limpa, melhora do sono, leveza, bem-estar e melhora da disposição geral. Dada a eficiência deste método, o ideal é fazê-lo, no máximo, quatro vezes por ano, sendo a época mais propícia a mudança das estações.

O procedimento aqui descrito é o mais tradicional, porém, existe ainda outra variação desta técnica, que consiste em alternar a ingestão de água com diversas e sucessivas contrações abdominais: nauli kriyá, uddiyana bandha ou agnisára dhauti. Você poderá optar posteriormente por esta variação, mas aconselhamos que para começar experimente a série clássica, verdadeira obra de arte da engenharia fisiológica do Yoga.

Cuidados iniciais

Considerando que o shanka prakshálana levará entre uma hora e meia e duas horas, aconselhamos que você reserve a ele uma manhã de domingo ou algum dia em que disponha de bastante tempo livre. O fator decisivo para o sucesso no shanka prakshálana (e não apenas nele, mas em todas as técnicas do Yoga) é a confiança no método. Tenha certeza de que esta técnica foi exaustivamente testada antes de chegar até você. Na véspera, faça uma refeição leve e equilibrada, algumas horas antes de deitar.

O momento ideal é pela manhã, em jejum total. Pessoas que tenham constipação intestinal crônica deverão tomar um laxante suave na véspera. Aconselhamos ameixas secas ou uma colher de sopa de sementes de linhaça deixadas de molho em um copo de água desde a noite anterior. Dedique o resto da jornada à meditação, leitura ou alguma atividade que não demande esforço físico. Faça Yoga, mas evite praticar ásanas.

A primeira refeição deve ser feita no mínimo 30 minutos após a lavagem e no máximo uma hora depois dela. Essa refeição deve consistir exclusivamente em um prato de arroz branco com 50 gramas de ghee (manteiga clarificada), azeite de oliva extra virgem ou manteiga normal de boa procedência. Após tanta água salgada, este prato terá um sabor celestial. Alimentos integrais (aveia, arroz ou pães integrais e fibras em geral) precisam ser evitados no primeiro dia, bem como alimentos tamásicos (ácidos, enlatados) e ainda laticínios (leite, iogurte, queijos fortes) e legumes e frutas cruas. Depois do arroz, beba infusões de ervas ou água à vontade. Agasalhe-se bem e evite expor-se ao frio.

Contra-indicação importante: pessoas com debilidade geral, úlcera no estômago, colite, câncer ou disenteria devem abster-se de fazer este exercício.

Os exercícios

Descreveremos agora a seqüência dos quatro exercícios físicos. Mesmo se você os achar maçantes ou fáceis demais, não deixe de fazê-los, pois cada um deles tem um efeito bem específico sobre uma parte do aparelho digestivo ou excretor, como você perceberá na prática. Se você não fizer assiduamente exercícios físicos, aconselhamos que repita esta série várias vezes na véspera, para evitar as dores do day after. Não queira modificar detalhes da execução, pense que isto não são os ásanas que você conhece e está acostumado a fazer. Apenas siga cuidadosamente estas instruções.



Exercício 1

Em pé, com um palmo de distância entre os pés, que ficam paralelos, os braços para cima, os dedos entrelaçados e as palmas voltadas para o teto, faça quatro flexões laterais para a esquerda, alternando-as com outras quatro flexões para a direita. Não desloque os quadris ao inclinar o tórax e faça a flexão mantendo o tronco alinhado com as pernas e os braços.
Não permaneça: apenas faça o movimento coordenado com a respiração. Ao todo, as oito flexões (quatro para cada lado) não devem levar mais do que dez segundos. Este movimento lateral age sobre o piloro, aquela válvula que controla a passagem entre o estômago e o duodeno, antes do intestino delgado. A cada flexão, uma porção de água entra no trato intestinal.

Exercício 2
Ainda em pé, faremos agora um movimento de torção do tronco. Inicie o movimento com os braços estendidos horizontalmente para frente. Gire o tronco para a esquerda, levando o braço desse lado para trás e flexionando o direito até que a mão toque a clavícula esquerda. A cabeça acompanha essa rotação, olhando para trás. Inspirando retorne e faça o mesmo movimento para a direita enquanto solta o ar. Olhe para sua mão direita, que deve ficar bem para trás, sempre na linha horizontal.
Você fará um total de oito rotações (quatro para cada lado), sempre mantendo os braços na linha dos ombros e as costas eretas. Esses oito movimentos também serão feitos em dez segundos. Estas torções levarão a água para o intestino delgado, fazendo-a circular por ele. Coordene sempre movimento e respiração. Exale ao ir para os lados e inale ao retornar. Não permaneça.

Exercício 3
Fique em decúbito frontal e coloque-se como se fosse fazer bhujangásana. Mantenha os pés separados um palmo, apóie nas pontas dos dedos e nas palmas das mãos. Os joelhos não tocam o solo e as pernas ficam elevadas. Se for necessário, contraia um pouco as nádegas. Agora você fará um giro com a cabeça e os ombros, olhando alternadamente para trás, como se quisesse ver o calcanhar do lado oposto àquele para o qual você está girando: ao olhar por cima do ombro esquerdo, tente ver o pé direito; ao olhar por cima do ombro direito, tente ver o pé esquerdo.
Sinta o alongamento produzido pela posição na região abdominal e procure perceber a passagem de água pelos intestinos. Faça quatro giros para cada lado, totalizando oito movimentos sem permanência, em quinze segundos. Não esqueça da respiração, sempre associada com o movimento. Isto fará com que a água comece a entrar no intestino grosso e circule por ele.
Exercício 4

Sente-se no chão e flexione a perna esquerda, deixando o joelho para cima, sem passar o pé para o lado de fora da perna direita, que permanecerá esticada. Agora gire o tronco, colocando o braço direito entre o tórax e a coxa esquerda. Olhe por cima do ombro para trás, inclinando um pouco o tronco e apoiando-se na mão esquerda.
Sem permanecer, inspire e torça-se para o outro lado da mesma forma. Em quinze segundos, faça quatro torções para cada lado. Comprima bem o baixo ventre contra a coxa a cada expiração. Os ombros devem estar na mesma altura e a coluna bem ereta. As torções levarão a água pelo cólon até o reto. Ao todo, esta seqüência de quatro exercícios levará perto de um minuto. Recapitulando, os exercícios ficam assim:

Instruções de execução
Prepare uma boa quantidade de água filtrada e fervida. Mesmo se for utilizar água mineral, é conveniente fervê-la antes de adicionar o sal. Considerando que você vai ingerir no mínimo quatorze copos, ou seja, três litros e meio de água, prepare um pouquinho mais, por via das dúvidas.


Salgue a água mantendo a proporção de uma colher de sobremesa para cada litro. Caso você ache a água demasiado salgada, reduza um pouco a concentração de sal. Utilize sal marinho de boa qualidade. Jamais faça este exercício com água pura, pois o seu organismo começará a absorvê-la e você transformar-se-á em um bonito barril ambulante.

Ingira um copo de água morna e salgada.

Faça a seqüência dos quatro exercícios em um minuto.
Beba outro copo e repita os exercícios.

Continue assim até ter ingerido seis copos. Se sentir que a água não está circulando, faça a série mais algumas vezes. Se ainda assim não funcionar, pode acontecer que a presença de gases nos intestinos esteja bloqueando a passagem do líquido. Nesse caso, faça uma invertida.


Após do sexto copo, faça uma visita ao toalete. Na primeira evacuação saem as fezes normais. Nas seguintes serão pastosas e depois irão ficando cada vez mais líquidas. A água deve fluir sem parar no estômago. Se você sente que não está circulando repita a série de exercícios antes de beber mais.

Evacuando a primeira vez, o ritmo do shanka prakshálana fica assim:
Um copo de água.
Uma série de exercícios.
Visita ao toalete.
Água.
Exercícios.
Toalete.

A cada copo haverá uma nova evacuação. Preste atenção à cor das fezes, que ficarão cada vez mais claras.

Dependendo dos hábitos alimentares, do seu biotipo e das características dos seus intestinos, serão necessários entre doze e dezesseis copos até que a água expelida saia tão limpa quanto a ingerida.

Utilize o bom senso: se você bebeu dez copos de água e ainda não conseguiu evacuar pela primeira vez, interrompa a ingestão de água e passe a executar apenas os exercícios, alternando-os com a execução de alguns ciclos de nauli ou rajas uddiyana bandha e a permanência em uma posição invertida sobre a cabeça ou os ombros. Após a evacuação, retome o ritmo acima descrito.

Quando começar a aparecer a água limpa, você interromperá a absorção, continuando a repetir os exercícios mais algumas vezes e alternando sempre as séries com evacuações.

Ao cessar a eliminação da água, e antes da refeição de arroz com ghee, faça um bom relaxamento.

Ghee é a manteiga clarificada, largamente utilizada na culinária indiana. Apresenta uma série de vantagens sobre as manteigas normais, como o fato de não estragar facilmente, não ferver a baixas temperaturas e ser mais saudável. A preparação do ghee é muito simples: leve ao fogo médio em banho-maria um pacote de manteiga sem sal. Quando a manteiga começar a derreter, abaixe o fogo, continue fervendo-a e retire a cada 15 minutos a espuma que se forma na superfície do líquido. Cozinhe durante 30 a 40 minutos, desligue o fogo e deixe esfriar. Quando tiver esfriado, mas ainda em estado líquido, coloque o ghee em um recipiente adequado depois de eliminar cuidadosamente o sedimento depositado no fundo da panela. É conveniente deixar o ghee preparado desde a véspera. Bom apetite!

Aproveite que você ficou limpo para fazer (e continuar!) uma alimentação mais saudável, energética e sáttwica. Alimentação sáttwica é aquela gostosa, leve e bem combinada, privilegiando produtos frescos e evitando enlatados ou fermentados. Pense que passarão alguns meses antes do próximo shanka prakshálana e que você precisará manter a maquinaria limpa até a próxima mudança de estação.

Extraído do livro Yoga Prático.

CARNAVAL NO ECOHAR YOGA ASHRAM EM MARAGOGI

Queridos amigos e yoguis.

NAMASTÊ e FELIZ 2010.

Com alegria informo o CARNAVAL no ECOHAR Yoga Ashram. com novidades, o bloco do ECOHAR "Ecoando a paz"

Aproveito também para informar que durante os meses de Janeiro e Fevereiro o ECOHAR Yoga Ashram estará em funcionamento diário para suas férias com YOGA, NATUREZA e PAZ INTERIOR.

Veja abaixo uma foto do grupo do Reveillon com a simplicidade de romper o ano com o pé na areia. Foi muita alegria e descontração.
Faltou você!!!



Aguardo seu retorno com alegria.
OM paz.

Isabel
81-9974 5976/ 82-3296 2099
www.ecoharyogaashram.com.br