A prática formal de mudita bhavana (cultivar alegria) da tradição Yoga budista celebra a felicidade de todos os seres, incluindo você! Na verdade, pela sua crescente compreensão na interdependente natureza do mundo, você percebe que a felicidade dos outros é na verdade sua felicidade. Comece lembrando sua bondade inata. Lembre-se de um tempo em que disse ou fez algo gentil, generoso, amável e carinhoso. Então comece a oferecer a você mesmo essas frases apreciativas e encorajadoras.
Que eu aprenda a apreciar a felicidade e a alegria que experimento.
Que a alegria que experimento continue e cresça.
Que eu seja preenchido com alegria e gratidão.
Alegre-se com a boa sorte dos outros para trazer mais felicidade para você mesmo.
Há tantas pessoas no mundo que é razoável considerar a felicidade delas tão importante quanto a sua; se puder ser feliz quando boas coisas acontecem para os outros, suas oportunidades de alegria aumentarão um bilhão de vezes mais.
Dalai Lama
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PAULO ROBERTO