A prática do Yoga, trabalha com exercícios isométricos (aqueles em que você contrai os músculos por alguns instantes) e utiliza o peso do próprio corpo. Fortalecendo, assim, a musculatura e melhorando a resistência física. Para se manter estável nas posturas, é preciso recrutar os músculos de forma global, acionando a musculatura abdominal e de parte das costas, ajudando a deixar a postura certa e prevenindo dores na região lombar.
Durante toda a prática, deve-se estar atento a respiração, feita sempre pelas narinas, o que é importante para que os exercícios façam efeito. É pela entrada e saída do ar que os músculos recebem oxigênio, a mente se aquieta e a concentração aumenta.
O Yoga é repleto de desafios. Cada novo desafio completa um ciclo de aprendizado produzindo reações físicas e emocionais. Depois de um tempo pode-se entender quais são os pontos fortes e fracos de cada um, assim como quais são as reações do corpo e da mente, ampliando a consciência. Trabalhando as funções motoras, sim por que é mais simples controlar o corpo, preparando o praticante para desenvolver a auto-percepção.
A atividade proporciona controle emocional, diminuindo a ansiedade e seus movimentos fazem uma espécie de massagem nas glândulas endócrinas, favorecendo o bom funcionamento e auxiliando no emagrecimento.
Yoga é um método para equilibrar corpo e mente, pos visa não só um corpo saudável, bonito, forte, mas também o refinamento do caráter.
Professora Cristina Molon, estuda e pratica Yoga há dez anos.
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